夏山だからこそ気をつけたい！登山のハイシーズンに潜む「5つのリスク」

登山初心者もベテランもみんなが山へ向かう「夏山シーズン」。登山のハイシーズンとあって冬の雪山よりも気軽に登ってしまいがちですが、実は気をつけておきたいリスクも。リスクを理解して、適切な対策を取ることで避けられるものも多いので、いま一度確認しておきましょう！

2024/08/08 更新

編集者
YAMA HACK編集部
月間350万人が訪れる日本最大級の登山メディア『YAMA HACK』の運営＆記事編集担当。山や登山に関する幅広い情報（登山用品、山の情報、山ごはん、登山知識、最新ニュースなど）を専門家や読者の皆さんと協力しながら日々発信しています。登山者が「安全に」「自分らしく」山や自然を楽しむサポートをするため、登山、トレイルランニング、ボルダリングなどさまざまなアクティビティに挑戦しています。
YAMA HACK編集部のプロフィール
制作者
登山ガイド・山伏・応急手当普及員
田村茂樹
生き方に悩んでいた自分を救ってくれたお山に恩返ししたいと登山ガイドになる。街道歩きや里山登山からバリエーションルートや雪山登山まで幅広いフィールドを案内している。山の歴史や信仰や古道、地理・地形・地質の解説が得意。
田村茂樹のプロフィール

アイキャッチ画像出典：PIXTA

みんなが登る「夏山」は意外とリスクが多い！

夏の美ヶ原

撮影：筆者（夏の美ヶ原。雲の発達状況はどうだろうか）

待ちに待った夏山シーズン。「今年こそはあの山に！」と意気込んでいる人も多いことでしょう。

雪山と異なり、誰もが挑戦しているからこそ挑戦しやすい季節に思えますが、実はさまざまなリスクが潜んでいます。いまいちど、夏山で気をつけるべきポイントを確認して、夏山を楽しみましょう。

①道迷い｜遭難原因の第1位。周りをよく見よう

雪渓沿いで時期によって頻繁に道筋が変わる登山道

撮影：筆者（雪渓沿いで時期によって頻繁に道筋が変わる登山道。雨で沢が増水し、霧も出て全く道が分からなくなってしまった。霧が晴れるのを待って行動した）

道迷いは遭難の原因の第1位。2位以下を大きく引き離しており、山でいちばん気をつけるべきことと言っていいかもしれません。

簡単に言ってしまえば、行くべきでない方向に進んでしまうのが原因なので、なぜそうなってしまうのかを理解することが大事です。

具体的にどんなことが考えられるか見ていきましょう。

・作業道、獣道を登山道と間違えてしまう。
・おしゃべりや障害物で分岐を見落とす。
・誤ってバリエーションルートに足を踏み入れてしまう。
・霧や日没などで周りが見えないのに無理に行動する。
・雨水の流路などが道に見えてそちらに進んでしまう。

地形図を活用して「歩くルート」を予習しておこう

まずは、足許ばかりでなく周りをよく見ながら歩くようにしましょう。

自分の足許、10mくらい先、50〜100ｍ先や周囲を交互に見ながら歩くことで、足許の安全も確保しつつ、この先の道筋も確認することができます。対向者に早めに気づいたり、崖からの落石に備えたりするためにも大事なことです。

撮影：筆者（正しいルートは道が尾根から外れた右下。倒木で誘導しているが、尾根に踏み跡もあるためそちらに行ってしまうことも）

また、自分の行きたいルートを地図で事前に把握し、この先の道がどのようになっているか予想し、確認しながら歩くことも大事です。

たとえば上の写真のような状況。「尾根を下っていって、100mくらい下ったところで右の斜面を下りていく」と分かって歩けば、右に下りていく本来の登山道に気づきやすいですが、漫然と歩いていたら尾根をそのまま下ってしまうかもしれません。

便利なGPSアプリも活用を。ただし注意点も

GPSアプリ

出典：PIXTA

落としたり電池切れになるリスクはありますが、現在地や進むべき方向を確認するのにはスマートフォンのGPSアプリも有用です。

ただし、ストラップをつけて落下や紛失に備える、予備バッテリーを持つなどして、緊急時の連絡などいざというときに使えるように対策を講じておきましょう。

②身体の不調｜自身の「違和感」にいち早く気づこう

病気や疲労も五本の指に入る遭難の原因です。ありがちなさまざまな「不調」を見ていきましょう。

風邪や寝不足による「体調不良」

出典：PIXTA

風邪気味や寝不足で山を歩くと、すぐにバテてしまったり注意力が低下し、ケガや事故に繋がりやすくなります。とくに早朝から行動を開始する登山では、車中泊や夜行バスでの移動など、睡眠不足になりがちです。

体調がすぐれない場合、途中で違和感を感じた場合には勇気を持って中止しましょう。山は逃げません。体調を整えて当日を迎えるのも登山のうちということを忘れずに。

炎天下を歩いて起こる「熱中症」

夏山登山

撮影：筆者

汗をかくことで猛暑でも体温が上がりすぎないように身体は自動調整していますが、その過程で水だけでなくミネラルも身体から出ていってしまうことで起こるのが「熱中症」です。限度を超えると手足がつったり痺れたり、めまいがしたり、頭痛や吐き気がしたり身体に力が入らなくなってしまいます。

ひどい場合には、汗もかけないくらいに水分が出てしまって身体がオーバーヒート状態になり、内臓に障害が出ることもあります。

水を飲む登山者

出典：PIXTA

対策方法として、帽子をかぶり、水をたっぷりとるとともに、塩飴などで塩分補給もしながら歩きましょう。熱中症の症状を感じたら、日陰で休み、水をかけて仰いだりして体温を下げ、回復を待ちましょう。

しばらく処置しても改善の兆しがない場合や、会話が成り立たなかったり頻繁にふらついたりするなどの神経症状が見られる場合には迷わず救助要請します。

急激な高度変化による「高山病」

ロープウェイ

撮影：筆者

3000m級の山々に行く人も多くなる夏山登山。ロープウェイや車でかなりの高度まで一気に上がれるような山では、身体があまり高度に順応していない状態で急激な運動を始めてしまうと、高山病になってしまいます。

高山病は頭痛や吐き気、動悸やめまい、脱力感などから始まって、食欲不振や睡眠障害などの症状があります。

意識や運動の障害があったり、脈や呼吸に著しい乱れがあれば重篤なため即救助要請ですが、そうでなければ安静にして様子を見ましょう。

ただし、昼寝は呼吸が落ちて酸素がより欠乏するので逆効果。一晩すれば回復することもよくあります。

出典：PIXTA（会話ができるくらいのペースが「ゆっくり」です）

登山口に到着したら、荷造りやトイレ休憩などに30分くらい時間をかけ、最初の数時間はゆっくりすぎると思うくらいのペースで歩くのが予防には効果的です。水分やミネラル補給も十分にしておきましょう。

1 / 3ページ

知識・技術