SEMINARIO DE NATACIÓN

BACKSTROKE/DORSO/ESPALDA
Camila Espinosa
Daniel Hoyos
Alejandro Rengifo
Julian Camilo Ortiz
 HABLEMOS UN POCO DEL ESTILO ESPALDA

En la natación, el estilo espalda es muy parecido al crol, solo que esta vez el nadador flota
con la espalda mirando al agua, este es el 3 estilo más veloz el primero es croll seguido
mariposa.

La espalda es uno de los cuatro estilos natatorios regulados por la FINA, y es él único estilo
regulado que se nada de espaldas. Es también el único estilo natatorio en cuyas
competiciones los nadadores salen de dentro del agua.
 HISTORIA

El estilo espalda es uno de los más antiguos que existe. Pero no fue hasta 1538 en el que se
conoce el primer testimonio escrito por el profesor de idiomas Nicolas Wynmann llamado El
arte de nadar.

En este libro, el profesor explica la manera de nadar dorsalmente. Además el antiguo poeta
Manilio también hizo referencia a este en relación con una creencia astrológica.
Por otro lado, en 1900, durante los primeros
Juegos Olímpicos desarrollado en París, se
registra la primera competición oficial a estilo
espalda, en una prueba de 200 metros. Este
estilo se aplicaba de forma distinta a la actual
ya que, en aquel entonces, se realizaba con
brazos y piernas de manera simultánea. El
primer ganador de esta competición fue Ernst
Hoppenberg, nadador alemán que logro hacer
un tiempo de 2 minutos y 47 segundos
 EVOLUCIÓN

El origen del estilo espalda comienza cuando se nada sobre el dorso del cuerpo realizando
la brazada de forma simultánea y con patada de braza. En 1912, el americano Habner,
realiza el mismo tipo de nado, pero utilizando un movimiento de los miembros inferiores en
forma de pedaleo, dicho estilo fue denominado Espalda-crol (Rodríguez, 1997). En el año
1930, los japoneses cambian el movimiento del miembro inferior realizándose de forma que
la rodilla está más extendida, parecida al estilo crol.
El alemán GutsMuths (1798) fue la primera
persona en hablar positivamente sobre el
backstroke, debido a que la técnica de respiración
era más fácil.

Hasta la década de 1910, el golpe de espalda se

basó esencialmente en un par de golpes con el
brazo hacia atrás.

En los Juegos Olímpicos en Estocolmo en 1912,

donde Harry Hebner, aplicando una técnica
completamente nueva, venció a todos los otros
competidores En lugar del par de brazada, nadó
aplicando movimientos alternativos del brazo y
también movimientos horizontales alternativos de
la pierna.
El estilo de Hebner de natación se podía ver en
las competiciones hasta finales de la década de
1950, pero no esperó hasta esta fecha, y los
nadadores del nuevo estilo aparecieron antes.

El estadounidense Adolf Kiefer Representación

de la espalda en el libro de Thevenot
revolucionó la espalda en las décadas de 1920
y 1930 llevando sus brazos extendidos hacia
atrás, al costado y debajo de la superficie del
agua o muy cerca de ella. Sin embargo, una
mejora más importante era que el nadador
estadounidense ya no usaba la posición original
sentada sino que se levantaba sus caderas y
flotaban casi por completo en la superficie del
agua.
En la década de 1950, los hombros se
volvieron ligeramente bajo el agua, la fase
subacuática del golpe del brazo fue ejecutó
más profundo y fue terminado por el pulgar
hacia abajo más lejos de los muslos.

La siguiente mejora fue introducida por el

holandés G. Wielema, que tenía un brazo
doblado en la fase subacuática del trazo del
brazo. Una evolución significativa también fue
traída por el alemán East Roland Matthes,
quien participó en tres Juegos Olímpicos y
estableció 16 récords mundiales, así como
por los destacados representantes de la
escuela húngara de espalda, Zoltán Verrasztó
y Sándor Wladár bajo la direccion de Tamás
Széchy.
En 1933, se adopta un nado con el cuerpo más horizontal, realizando la entrada de los
miembros superiores más abiertos evitando así, la basculación del cuerpo; esta técnica se
denomina "Kiefer", apellido del primer nadador que la utiliza. En 1948, el francés Vallerey,
introduce la flexión de codo al inicio de la fase de impulso (Dubois y Robin, 1992). La última
variación fue la surgida en 1960, cuando Tom Stock, entrenado por James Counsilman,
nada en una posición más horizontal, realizando un giro en el eje longitudinal cuando entra
el miembro superior en el agua, y flexionando el codo 90 grados cuando el brazo está
perpendicular al hombro, realizando pasadas en forma de "s" tumbada (Reyes, 1998).
OMAR PINZÓN,COLOMBIANO.

es un nadador colombiano de estilo

espalda y múltiple plusmarquista nacional.
Pinzón ha competido en cuatro Juegos
Olímpicos consecutivos iniciando en
Atenas 2004.
ISABELLA ARCILA,COLOMBIANA.

es una nadadora colombiana que

compitió en los Juegos Olímpicos
de 2016 en el evento de 50 metros
libre. Ha sido medallista de los
Juegos Suramericanos y de los
Juegos Centroamericanos y del
Caribe.
RECORDS Y PRUEBAS DEL MUNDO
HOMBRES
DESCRIPCIÓN DE LA
TÉCNICA.
POSICIÓN DEL CUERPO

Alineación horizontal: casi horizontal

con la superficie,la cabeza en una
posición natural con respecto a la
columna.

La parte posterior de la cabeza reposa

en el agua ,y los ojos centrados atrás
y arriba.
POSICIÓN DEL CUERPO

Alineación lateral: las caderas y las

piernas deben permanecer dentro
de la anchura de los hombros, y la
nariz pasa sobre la línea media del
cuerpo.
POSICIÓN DEL CUERPO

La cabeza se mantendrá de manera

que la superficie del agua esté al
nivel de la nuca y justo por debajo de
sus orejas, o bien que la mirada se
dirija con una inclinación de 45°.
POSICIÓN DEL CUERPO

La cadera y el tronco rotan de un

lado al otro, las caderas inician
esta rotación del tronco y el cuerpo
se desliza en el agua de lado
alado.
ACCIÓN DE LAS PIERNAS

La acción de piernas:

Consiste en un batido alternativo de piernas

en diagonal. su efecto es el de mantener
horizontal el cuerpo, compensar y equilibrar
la acción de los brazos y si la flexibilidad de
los tobillos es la adecuada, contribuirá a la
acción propulsiva de los brazos durante el
agarre del brazo correspondiente, momento
en que el impulso de los brazos es mínimo.
ACCIÓN DE PIERNAS

Las rodillas no rompen la superficie. Los pies deben estar sueltos y relajados,
permaneciendo dentro del agua y rompiendo ligeramente la superficie.

El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por

acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera (rolido), éstas se
mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes
y descendentes. Cuando se practican las piernas de forma aislada, los
movimientos se realizan en un plano vertical (arriba y abajo).
 BATIDO 1. En la primera figura el pie derecho se
halla en la cima de la percusión hacia
DESCENDENTE arriba, y el pie izquierdo al fondo de la
percusión hacia abajo.
 2. Mientras la pierna izquierda inicia el
descenso sin doblar la rodilla, el pie es
BATIDO flexionado dorsalmente. También el muslo
DESCENDENTE de la pierna derecha inicia la ascensión, se
acrecienta ligeramente el doblamiento de la
rodilla y el tobillo se flexiona por la planta,
permitiendo a la parte superior de la pierna
presionar hacia atrás en el agua desde un
ángulo ventajoso.
 3. La pierna izquierda sigue descendiendo.

BATIDO La rodilla derecha parece hender la

superficie del agua, pero este espejismo es
DESCENDENTE producido por la concavidad creada en el
agua por la pierna derecha. Es importante
que las rodillas nunca rompan la superficie
del agua.
 BATIDO 4. Continúa el batido hacia arriba de la pierna
derecha, producido por la extensión de la rodilla.
DESCENDENTE La pierna izquierda todavía no muestra ningún
signo de flexión en la rodilla.
 BATIDO 5. La pierna derecha, próxima a completar
el batido ascendente, se halla casi
DESCENDENTE totalmente extendida. La pierna izquierda
empieza a doblarse por la rodilla.
 1. La mitad superior de la pierna

BATIDO izquierda ya ha iniciado su descenso,

mientras que el pie izquierdo continúa
ASCENDENTE ascendiendo con los dedos agitando
apenas la superficie del agua.El muslo
de la pierna derecha inicia la
ascensión mientras que el pie sigue
descendiendo. Esta combinación de
movimientos es posible por la flexión
de la rodilla.
 2. La pierna izquierda es impulsada hacia
BATIDO abajo sin doblar en absoluta la rodilla,
mientras que la rodilla derecha conduce
ASCENDENTE hacia arriba el movimiento de la pierna
derecha. El pie derecho se extiende o
flexiona por la planta al ser llevado hacia
arriba.
 3. Ambos pies se hallan al máximo de su

BATIDO velocidad al pasar el uno al lado del otro. En

este punto, el empeine del pie derecho pasa
ASCENDENTE al lado en línea paralela con el tobillo del pie
izquierdo. La rodilla derecha alcanza su
máxima altitud.
 BATIDO 4. Los pies muestran una evidente
desaceleración. La rodilla izquierda ya ha
ASCENDENTE iniciado la ascensión, estando el pie
izquierdo todavía descendiendo. A medida
que los pies se aproximan a su máximo de
separación queda completado el ciclo del
batido de piernas.
ACCIÓN DE BRAZOS
 ENTRADA

ACCIÓN DE BRAZOS La mano izquierda entra en el agua,

directamente por encima del hombro, con el
brazo completamente extendido, con el
dedo meñique entrando el primero en el
agua y la palma de la mano mirando hacia
afuera. La mano derecha ha terminado su
tracción y en su recuperación está
empezando a moverse hacia arriba.. Las
piernas realizan un fuerte batido cerca de la
superficie.
 APOYO

ACCIÓN DE BRAZOS 2. El brazo derecho se eleva extendido al

tiempo que el brazo izquierdo comienza la
fase de remada bajo el agua. el batido de
las piernas permanece constante. El codo
izquierdo comienza a flexionarse, mientras
el brazo tracciona hacia abajo y
lateralmente. La velocidad de la mano irá en
aumento progresivo.
ACCIÓN DE BRAZOS TRACCIÓN

3. Cuando el brazo izquierdo alcanza la

altura del hombro, el codo tendrá la flexión
máxima de 90 grados. El brazo derecho, el
que está recuperando, inicia su rotación,
girando la palma hacia fuera del cuerpo,
esto facilitará la recuperación del brazo.La
palma de la mano derecha cambia de
posición, llevándola más cerca del cuerpo y
empieza la impulsión casi directamente
hacia abajo.El brazo que recupera continúa
su trayectoria vertical.
 IMPULSO- SALIDA
ACCIÓN DE BRAZOS 4. El ciclo continúa con el brazo
izquierdo que comienza a salir del
agua, con el pulgar apuntando hacia
arriba. El brazo derecho entra al agua
con la palma de la mano apuntando
hacia fuera.
 RESPIRACIÓN

La respiración debe de ser natural,

inspirar por la boca y espirar por la
nariz.
 Brazos - Respiración: el nadador realiza
COORDINACIÓN la respiración rítmicamente, inspirando
en la entrada de un brazo y espirando
durante la entrada del otro.
 COORDINACIÓN

Brazo - brazo: Un brazo entre en el

agua mientras el otro está realizando
el empuje.
COORDINACIÓN Brazos - Piernas: la importancia del
batido en espalda hace que la
coordinación que se utiliza de una
forma casi generalizada sea el batido
de 6 tiempos.

Primer batido acaba al final del agarre.

Segundo batido acaba al final del

empuje.

Tercer batido acaba en la segunda

parte del recobro.
 IMPULSO DE LA PARED
POSICIÓN INICIAL
“PREPARADOS”
VUELO Y ENTRADA
DESLIZAMIENTO Y PROPULSIÓN HACIA LA
BATIDO SUPERFICIE.
VIRAJE ● APROXIMACIÓN.
● GIRO.
● IMPULSO.
LLEGADA
En la llegada deberá tocar la pared en la
posición de espalda, pudiendo estar
totalmente sumergido en este
momento.
REGLAS 1. Está prohibido pararse sobre la
canaleta o doblar los dedos sobre el
borde de la canaleta.

2.nadará boca arriba durante toda la

carrera, excepto cuando realice una
vuelta. La posición normal en la
espalda puede incluir un movimiento
de balanceo del cuerpo.
RULES 3. Está permitido que el nadador esté
completamente sumergido durante el
turno, al final y por una distancia de no
más de 15 metros después del inicio y
cada turno.

4. Al ejecutar el giro debe haber un

toque de la pared con alguna parte del
cuerpo del nadador en su carril
respectivo. El nadador debe haber
regresado a la posición

5. Al finalizar la carrera, el nadador

debe tocar la pared mientras está de
espaldas en su carril respectivo
ERRORES COMUNES.
POSICIÓN: ENTRADA:

● Mala alineación horizontal, ● Entrada de la mano demasiada

cabeza excesivamente elevada. estrecha;entrada demasiada amplia.

● Caderas y troncos no rotan. ● Golpeo del brazo contra el agua y

● Mala alineación lateral. palma de la mano.

 ERRORES COMUNES ERRORES COMUNES.
APOYO: TIRÓN:

● Empujar el agua hacia abajo. ● Mantener el brazo mantenido.

● Deslizar la mano excesivamente ● Hacer remada casi verticalmente hacia

hacia fuera. arriba.

RECOBRO: IMPULSO -SALIDA:

● El recobro no se realiza en un plano ● Colocar la mano hacia afuera, o dedos

vertical. apuntando hacia arriba.
 ERRORES COMUNES ERRORES COMUNES.
PATADA: COORDINACIÓN:

● Efecto de pedaleo. ● No se mantiene la sincronización de la

● Batido demasiado estrecho. fase de impulso del brazo opuesto.
● Batido demasiado amplio ● La rotación del cuerpo no se sincroniza
con los movimientos de los brazos.
CONSIDERACIONES GENERALES:

- Evitar movimientos innecesarios durantes las fases.

- Alternancias óptimas de acción y relajación de los músculos durante las

acciones de la brazada y el recobro.

- Disminución de la resistencia del cuerpo al avance durante todo el tiempo.

GRACIAS