スイム＋パワーマックス
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
200×5 〃 4分サイクル 20秒レスト
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
パワーマックス
150W 40分 90rpm HRAV117拍
100ｍのインターバルの
レストが維持できずで、
10本終えた所で軌道修正、
200mのイン . . . 本文を読む
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