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ストレートネック用枕のおすすめ人気ランキング【2025年】

頸椎の自然なカーブをサポートするストレートネック用枕。寝起きの首・肩に負担を感じる人におすすめです。ニトリ・無印・いちばん本舗・fuwawaなど多くのメーカーがあるうえ、横向き寝に適した枕や高さ調整できる枕など特徴もさまざま。低い枕と高い枕のどちらを選ぶべきか、タオルで代用できるかも気になりますよね。


そこで今回は、ストレートネック用枕の選び方を解説。さらに、おすすめのストレートネック用枕をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

2025年04月16日更新
加賀照虎(かがひどら)
監修者
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

上級睡眠健康指導士。2016年から2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。雑誌・テレビ・ウェブなどの幅広いメディアで快眠の啓発活動に取り組んでいる。

加賀照虎(かがひどら)のプロフィール
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奥冨舞
ガイド
マイベスト へルスケアチームマネージャー
奥冨舞

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。

奥冨舞のプロフィール
…続きを読む
枕にストレートネックへの効果が認められた商品は存在しません。本記事における「ストレートネック用枕」とは、首周りの自然なカーブを保持する枕のことを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

目次

ストレートネックとは?枕の重要性や理想の寝姿勢もチェック

ストレートネックとは?枕の重要性や理想の寝姿勢もチェック

ストレートネックとは、頸椎の自然なカーブが失われ、首がまっすぐに見える状態のこと。長時間のスマホ使用が主な原因で「スマホ首」とも呼ばれています。放置すると、関節や椎間板の変形による首の痛みや頭痛を招くうえ、寝違えやすくなることもあるので、早めの対処が必要です。


合わない枕を使用すると悪化する恐れがあるので、ストレートネックの人は頸椎の自然なカーブをサポートできる高さ・形状の枕を選ぶ必要があります寝起きに首や肩の痛みや違和感がある人は、枕が合っていない可能性が高いので、買い替えを検討しましょう。


現在使っている枕が適切かわからない場合は、頭をのせて仰向け寝の状態で正しい寝姿勢になるか確かめてみてください。仰向け寝の場合は、よい立ち姿勢のまま横たわった寝姿勢が理想的。肩口から頭までの角度が10~15度、顔の傾きが5度になる姿勢が目安です。


横向き寝がメインの場合は、首から腰にかけて背骨がまっすぐになっているかを確かめましょう。壁を見て目線がまっすぐになっているかどうかでチェックでき、頭の位置がズレて頸椎が曲がった姿勢になる場合は、枕の高さが合っていないといえます。なお、うつ伏せ寝の姿勢は、首に余計な負担をかける可能性があるため避けたほうがよいでしょう。

ストレートネックのセルフチェック方法をご紹介!

ストレートネックのセルフチェック方法をご紹介!
自分がストレートネックかどうかは、自宅でも簡単に確認できます。まず、壁に背を向けた状態で立ち、かかと・お尻・肩甲骨の順に壁にくっつけましょう。その状態で、後頭部が壁に付いていない場合は、ストレートネックの可能性があります


少し意識すれば簡単に頭がつく場合は軽度、頑張らないと付かない場合は中度のストレートネックと考えられるでしょう。意識しても後頭部が壁に付かない場合は、重度のストレートネックといえます。

ストレートネック用枕の選び方

ストレートネック用枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

仰向け寝でも横向き寝でも負担がかかりにくい、くぼみ型の枕がおすすめ

仰向け寝でも横向き寝でも負担がかかりにくい、くぼみ型の枕がおすすめ
出典:amazon.co.jp
ストレートネック用枕の形状は、中央部が低く左右が高い設計のくぼみ型がおすすめ。仰向け寝のときは中央の低い部分に後頭部がフィットし、横向き寝のときは左右の高い部分に頭をのせられる仕様です。そもそも横向き寝の場合は、肩幅によって頭の位置が高くなるので、仰向け寝の場合より高めの枕が適しています


両方の姿勢に配慮されたくぼみ型なら、仰向け寝でも横向き寝でも、首に負担のかかりにくい理想的な寝姿勢で眠れるでしょう。普段は仰向け寝の人も、寝返りで横向き寝になるタイミングがあるので、くぼみ型を選ぶのがおすすめです。


形状に加えて、枕の横幅も確認しましょう。体格に対して横幅が狭すぎると、寝返りの際に頭が枕から落ち、首に余計な負担がかかる可能性があります。目安として小柄な人は52cm、中柄な人は63cm、大柄な人は70cm以上の横幅がある枕を選ぶと、頭が落ちにくいでしょう。

2

高さ調整可能な枕なら、首の形状に合わせやすくおすすめ。シートタイプなら簡単

首の形状に合わせるために、高さ調整ができる枕を選びましょう。ストレートネックの人は首が前に出ているので、理想の寝姿勢よりやや頭が高くなる枕のほうが楽に感じる傾向があります。しかし、高すぎる枕を使い続けると首に負担がかかるため、楽な高さから徐々に理想の高さまで下げていくのがおすすめです。

高さ調整が可能な枕なら、首の状態を見ながら少しずつ高さを調整できます。なかでも、シートを抜き差しして高さを変えるタイプの枕は、中素材の量を調整するタイプよりも調整が簡単特に2枚のシートで調整できるものなら、シート2枚・シート1枚・シートなしの3段階で高さ調整できて便利ですよ。


さらに首のカーブにフィットさせたい場合は、首元だけ部分的に高さを変えられるタイプに注目しましょう。頭だけでなく首も適切な高さで支えられることにより、首や肩に負担のかかりにくい寝姿勢により近づくでしょう。


高さ調整の方法としては、枕の首の部分だけ個別で中素材の量を調整できるものや、枕の上下を入れ替えることで首元の高さを変えられるものがあります。

加賀照虎(かがひどら)
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

枕の高さ調整の目安として、身長が高い人は高めの状態から、低い人は低めの状態から高さ調整をすると理想の寝姿勢に合わせやすいです。調整しても枕が低すぎてどうしても合わない場合は、タオルを枕の下に敷いて高くするとよいでしょう。タオルは枕の上に敷くとズレやすいものの、枕の下に敷くことで摩擦で安定しやすくなりますよ。

3

通気性や耐久性を考慮して、中素材を選ぼう

枕の中素材は、通気性や耐久性に着目して選びましょう。通気性がよく蒸れにくい枕なら、夏場も快適に眠れます。また、耐久性の高い中素材ならへたりにくく、適切な形状や高さを長く保てるでしょう。おすすめの枕の中素材を解説するので、参考にしてください。

夏も快適に使用するために、通気性がよく蒸れにくい素材を選んで

夏も快適に使用するために、通気性がよく蒸れにくい素材を選んで
夏も快適に眠るために、通気性がよく蒸れにくい中素材を選んでください。人は睡眠時に、体の中心の深部体温を下げることで脳を休めます。そのために頭から汗をかいて放熱しますが、枕の通気性が悪いと水蒸気がこもり、体温をスムーズに下げられません


その結果、寝苦しさや眠りの浅さにつながる可能性があります。また、枕や寝具の通気性が低いと不快感から寝返りの回数が多くなり、睡眠の質が低下することもあるでしょう。


通気性が高い中素材としては、高反発ファイバー・TPE(熱可塑性エラストマー)・ポリエチレンパイプが挙げられます。これらの素材は湿気がこもりにくいため、夏場でも快適に使用できるでしょう。また、そば殻・ひのき・小豆などの天然素材も通気性が高めの素材です。

汗をかきやすい人は、羽毛・羽根・ポリエチレンフレイク・ウールなども要チェック。ある程度の通気性に加えて吸湿性もあるため、汗をたっぷりかいても比較的蒸れにくいでしょう。一方、ウレタン・ポリエステルわた・ラテックス・スマッシュフォームなどは通気性・吸湿性ともに低く、夏場は蒸れが気になる可能性があります。

長く使いたいなら、耐久性の高いポリエチレンパイプやTPEが候補

長く使いたいなら、耐久性の高いポリエチレンパイプやTPEが候補
長期的に使いたい場合は、耐久性の高いポリエチレンパイプやTPEに注目しましょう。いずれも耐久性が高く、長く使ってもへたりにくい特徴があります。


ポリエチレンパイプは小さなストロー状のパイプで、ザクザクとした感触が特徴。硬めの安定した寝心地を好む人に向いています。一方、TPEは弾力性の高いしなやかな素材で、柔らかめの枕が好みの人にぴったりです。


ひのきも比較的へたりにくい素材ですが、汚れが付きやすく水洗いできないため、定期的に交換や詰め替えが必要になるでしょう。その点、ポリエチレンパイプやTPEを使った枕は水洗いできる場合が多く、長く衛生的に使えます。


そのほか、高反発ウレタン・高反発ファイバーなども、比較的耐久性の高い素材。ポリエチレンパイプやTPEほど長持ちはしないものの、約3〜4年は快適に使用できますよ。

加賀照虎(かがひどら)
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

枕がへたって形状や高さが変わるとフィット感が薄れ、首への負担がかかりやすくなったり寝返りをしにくくなったりします。これらの悩みが気になり始めたら枕がへたってきたサインなので、早めに買い替えましょう。

4

手入れのしやすさを重視するなら、洗濯機で丸洗いできるものに注目

手入れのしやすさを重視するなら、洗濯機で丸洗いできるものに注目
出典:amazon.co.jp
手入れのしやすさを重視する場合は、洗濯機で丸洗いできるものがおすすめ。汚れても気軽に洗濯できるため、清潔に保ちやすいでしょう。


丸洗いできる中素材としては、ポリエチレンパイプ・ポリエステルわたなどが挙げられます。これらの素材は水に強く、洗濯機で洗っても型崩れしにくいものが多いため、衛生面にこだわる人は要チェックです。


また、中素材を覆う側生地が外せるタイプを選べば、枕本体を頻繁に洗わなくても、汚れた部分だけ手軽に洗えて便利です。加えて、乾燥機に対応している枕であれば、乾かす時間や手間も省けますよ。


さらに、側生地の上から枕カバーを使用すれば、肌に触れる部分だけこまめに洗えます。枕カバーがあることで、側生地や本体への汗・皮脂の付着も防げるでしょう。枕を洗う頻度は、枕カバーは週1〜2回、側生地は2〜3か月に1回程度が目安。側生地に覆われた本体は汚れにくいため、洗えるときに洗う程度でOKです。

選び方は参考になりましたか?
枕にストレートネックへの効果が認められた商品は存在しません。本記事における「ストレートネック用枕」とは、首周りの自然なカーブを保持する枕のことを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

ストレートネック用枕全13商品
おすすめ人気ランキング

人気のストレートネック用枕をランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年04月15日更新)
人気順
絞り込み
商品
画像
最安価格
ポイント
詳細情報
奥行
高さ
重量
形状
保証あり(公式サイト購入時)
高さ調整段階
中素材
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
1

KOJIHOMU

安眠枕

KOJIHOMU 安眠枕 1

背中と枕の隙間を埋めて首にフィットする

64cm

36cm

7~12cm

1490g

くぼみ型

2段階

ウレタンフォーム

2

ZEREMA

AI搭載スマート枕

ZEREMA AI搭載スマート枕 1

1mm単位で高さが自動調整されるAI搭載のスマート枕

60cm

42cm

12cm

2700g

くぼみ型

1段階

オープンセルメモリーフォーム

3

アメイズプラス

RAKUNA 整体枕

アメイズプラス RAKUNA 整体枕 1

ストレートネックや肩こりなどに悩む人へ

53cm

29cm

13cm

700g

くぼみ型、立体構造型

不明

2段階

ウレタンフォーム、ポリエチレン

4

eairpo sleep

いびき防止枕

eairpo sleep いびき防止枕 1

人間工学設計で首肩を支え快眠をサポートする枕

59cm

38cm

不明

1100g

アーチ型、立体構造型、くぼみ型

不明

2段階

ウレタンフォーム

不明

5

TEIJIN

洗えるストレートネック枕

TEIJIN 洗えるストレートネック枕 1

枕の中心にくぼみ。頭と頸椎をしっかり支える

63cm

43cm

首部分12cm、横寝部分15cm

不明

くぼみ型

不明

1段階

ポリエステルわた

6

ロフテー

5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ 27318

ロフテー 5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ  1

ストレートネックにお悩みの人に。低めの設計

60cm

40cm

不明

2030g

くぼみ型

1段階

ポリスチレン系複合樹脂

7

サイドスペース

首が痛くならない安眠枕

サイドスペース 首が痛くならない安眠枕 1

寝返りがしやすい。高さをキープしてくれる枕

74cm

40cm

不明

不明

くぼみ型

不明

1段階

不明

不明

不明

8

KonveR

ストレートネック対策枕

KonveR ストレートネック対策枕  1

頚椎のストレッチをサポート。仰向け・横向きに対応

50cm

30cm

10cm

360g

くぼみ型

不明

1段階

メモリーフォーム

不明

9

アテックス

睡雲まくら AX-BDA605

アテックス 睡雲まくら   1

ストレートネックのケアにもおすすめ。頚椎と頭をホールド

約60cm

約37cm

約8.5cm

約1500g

アーチ型、くぼみ型

2段階

ウレタンフォーム

不明

10

大宗

D’s Collectionそば枕

大宗 そば枕 1

通気性に優れたそば殻がしっかりと頭を保持

50cm

35cm

10cm

不明

標準型、くぼみ型

不明

1段階

そば殻

不明

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

KOJIHOMU
安眠枕

安眠枕 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
5,980円
中価格
最安価格
5,980円
中価格
64cm
奥行36cm
高さ7~12cm
高さ調整段階2段階

背中と枕の隙間を埋めて首にフィットする

両サイドが高くつくられているため、横向きに寝ても頭が自然と持ち上がります。凹型の中空設計で、頭部をしっかりとサポートしながら包み込むような形状です。アーチ型のデザインで首の曲線にぴったりとフィットし、背中と枕の間にできる隙間を埋めてくれます。

重量1490g
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
中素材ウレタンフォーム
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
全部見る
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2位

ZEREMA
AI搭載スマート枕

最安価格
Amazonでタイムセール中!
23,500円
6%OFF
在庫わずか
参考価格:
24,900円
最安価格
Amazonでタイムセール中!
23,500円
6%OFF
在庫わずか
参考価格:
24,900円
60cm
奥行42cm
高さ12cm
高さ調整段階1段階

1mm単位で高さが自動調整されるAI搭載のスマート枕

自分に合わせて1mm単位で枕があなたにぴったりな高さに自動調整されるAI搭載のスマート枕です。寝ている間に正しい姿勢にしてくれるので、ストレートネックや猫背の方におすすめ。スマホと連動して毎日の睡眠時間を管理して、AIが分析してくれますよ。

重量2700g
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
中素材オープンセルメモリーフォーム
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
全部見る
3位

アメイズプラス
RAKUNA 整体枕

RAKUNA 整体枕 1
RAKUNA 整体枕 2
RAKUNA 整体枕 3
RAKUNA 整体枕 4
RAKUNA 整体枕 5
RAKUNA 整体枕 6
RAKUNA 整体枕 7
RAKUNA 整体枕 8
RAKUNA 整体枕 9
RAKUNA 整体枕 10
最安価格
Amazonでタイムセール中!
6,451円
15%OFF
参考価格:
7,590円
最安価格
Amazonでタイムセール中!
6,451円
15%OFF
参考価格:
7,590円
53cm
奥行29cm
高さ13cm
高さ調整段階2段階

ストレートネックや肩こりなどに悩む人へ

整体サロン「ジールファイン」の整体師・齋藤智司さん開発の枕。独自の3D形状と1cmの高さ調整パッド、そして抜群の通気性を誇る素材でトータルケアできる枕です。スマホやPCで慢性的なストレートネックに悩む人、肩こり・首こりにお悩みの人におすすめですよ。
重量700g
形状くぼみ型、立体構造型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材ウレタンフォーム、ポリエチレン
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
全部見る
4位

eairpo sleep
いびき防止枕

最安価格
Amazonで売れています!
3,750円
在庫わずか
59cm
奥行38cm
高さ不明
高さ調整段階2段階

人間工学設計で首肩を支え快眠をサポートする枕

首や肩をしっかりサポートし、快適な睡眠を提供する低反発枕です。人間工学に基づいた設計で、頚椎の自然なカーブを維持、ストレートネックや肩こりを軽減します。さらに、2段構造により高さ調整が可能で、様々な寝姿勢に対応します。

重量1100g
形状アーチ型、立体構造型、くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材ウレタンフォーム
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能不明
全部見る
5位

TEIJIN
洗えるストレートネック枕

最安価格
2,600円
中価格
63cm
奥行43cm
高さ首部分12cm、横寝部分15cm
高さ調整段階1段階

枕の中心にくぼみ。頭と頸椎をしっかり支える

自然な理想的な姿勢で眠ることができる枕です。枕の中心にくぼみがついており、わたを押さえることで硬さが出るので、硬めを好む人におすすめの商品。頭と頸椎をしっかり支えてくれるので、眠りの質が高まります。

重量不明
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材ポリエステルわた
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
全部見る
6位

ロフテー
5セルピロー ソフィット・エラスティックパイプ 27318

最安価格
Amazonで売れています!
27,500円
在庫わずか
60cm
奥行40cm
高さ不明
高さ調整段階1段階

ストレートネックにお悩みの人に。低めの設計

スマホ首と言われるストレートネックにお悩みの人におすすめの枕です。ゆっくり眠れるように低めの設計になっており、リボン型のくぼみが肩首にフィット。首と頭の重みを受け止めてくれる寝心地の良い商品です。

重量2030g
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
中素材ポリスチレン系複合樹脂
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
全部見る
7位

サイドスペース
首が痛くならない安眠枕

最安価格
2,200円
やや低価格
74cm
奥行40cm
高さ不明
高さ調整段階1段階

寝返りがしやすい。高さをキープしてくれる枕

サイドにマチを作ることでまくらの端まで同じ高さをキープしてくれます。横向き寝が安定する設計で、後頭部は中材のパイプに程よい弾力の凹型寝返りシートを重ねたかための構造。寝返りのしやすさにとことんこだわりました。

重量不明
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材不明
枕カバー付き不明
枕本体の洗濯可能不明
全部見る
8位

KonveR
ストレートネック対策枕

最安価格
920円
低価格
50cm
奥行30cm
高さ10cm
高さ調整段階1段階

頚椎のストレッチをサポート。仰向け・横向きに対応

仰向け・横向きなど、どんな方向に体が向いてもしっかりと頸椎を支えてくれる設計の枕です。理想的な寝姿勢を維持できるアイテム。通気性に優れて蒸れないのが特徴で、カーブデザインが頚椎のストレッチをサポートします。

重量360g
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材メモリーフォーム
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能不明
全部見る
9位

アテックス
睡雲まくら AX-BDA605

最安価格
11,000円
やや高価格
約60cm
奥行約37cm
高さ約8.5cm
高さ調整段階2段階

ストレートネックのケアにもおすすめ。頚椎と頭をホールド

頸椎と頭をしっかりホールドする枕です。首のカーブに沿った自然な寝姿勢を作り出すウレタンモールドを採用しており、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによるストレートネックのケアにもおすすめ。こだわりの多層構造設計です。

重量約1500g
形状アーチ型、くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)
中素材ウレタンフォーム
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能不明
全部見る
10位

大宗
D’s Collectionそば枕

最安価格
Amazonで売れています!
1,380円
在庫わずか
50cm
奥行35cm
高さ10cm
高さ調整段階1段階

通気性に優れたそば殻がしっかりと頭を保持

そば殻を使用した頸椎安定型のくぼみ枕です。通気性・吸湿性が良いのが特徴で、夏でもひんやり冷たく感じられ頭や首が蒸れず快適。そば殻は硬めの素材なので、頭部の深い沈み込みがなくしっかりと首や頭を支えてくれます。

重量不明
形状標準型、くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材そば殻
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能不明
全部見る
11位

eairpo sleep
ダブル枕

最安価格
3,980円
中価格
上枕:60cm、下枕:62cm
奥行33cm
高さ下枕:5cm、上枕5〜7cm
高さ調整段階2段階

自然な頚椎のS字カーブを維持。2種類の硬さを混合

人間工学に基づいたオリジナル設計の頚椎サポート枕です。自然な頚椎のS字カーブを維持した正しい寝姿勢を保つことができるため、ストレートネック対策や顎・首のしわ緩和に効果的。ソフトな弾力感と適度な柔らかさがあり、ゆるやかなくぼみ型をしているのが特徴です。

重量1100g
形状くぼみ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材ウレタンフォーム
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能不明
全部見る
12位

NOBONU
ストレートネック対策枕

最安価格
1,299円
やや低価格
50cm
奥行30cm
高さ10cm
高さ調整段階1段階

頚椎のストレッチを促し睡眠をサポート

頭と首にフィットする輪郭形状をしており、頚椎のストレッチを促して快適さをサポートします。気道を開いた状態に保つことで、呼吸が良くなりいびきを軽減。通気性に優れて蒸れないのが特徴で、横向きで寝ているときに肩を圧迫しないデザインです。

重量360g
形状くぼみ型、立体構造型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材合成繊維、スパンデックス
枕カバー付き
枕本体の洗濯可能
全部見る
13位

RWKLHV

最安価格
6,114円
中価格
63cm
奥行34cm
高さ10cm
高さ調整段階不明

静電気を防ぐ素材を採用。頸椎をサポートしてくれる

肌なじみが良く静電気を防ぐ素材を採用しており、快適な使用感をもたらしてくれる枕です。質の高い睡眠を追求する人におすすめ。人間工学に基づいたデザインで耳を圧迫せず、首のカーブにぴったりフィットして頸椎をサポートします。

重量2000g
形状くぼみ型、アーチ型
保証あり(公式サイト購入時)不明
中素材ポリウレタンメモリーフォーム
枕カバー付き不明
枕本体の洗濯可能不明
全部見る

ストレートネック用枕はタオルでも代用できる?作り方は?

ストレートネック用枕は、自宅にあるバスタオルでも代用できます。作り方は簡単で、バスタオルを三つ折りにして、首にフィットする高さまでくるくると巻けば完成です。巻き終えたら輪ゴムで固定すると、型崩れしにくくなります。高さが物足りない場合は、もう1枚バスタオルを用意し、たたんで下に敷くとよいでしょう。


しかしタオル枕はへたりやすいため、長期的な使用には適していません。自分に合うストレートネック用枕を見つけるまでの一時的な対策として、試してみてください。

ストレートネックの人のケアに使える、枕以外のアイテムは?

枕以外にも、ストレートネックによる首の負担緩和に役立つアイテムは豊富です。デスクワーク時は、姿勢の悪化により首・肩こりや腰痛などを招きやすいので、腰のカーブをサポートできる骨盤矯正椅子や腰当てクッションなどを活用するとよいでしょう。


腰椎のカーブが崩れると、腰椎とつながっている頸椎のカーブも崩れやすくなるので、腰から姿勢をよくすることがストレートネックの予防・改善につながります。骨盤矯正椅子や腰当てクッションを使えば腰のカーブに合わせて寄りかかれるため、首に負担のない姿勢を維持しやすくおすすめですよ。


また、首・肩をほぐしたい場合は、電動式のマッサージガンがあると便利です。気になる箇所に当てることで筋肉を振動させられるアイテムで、筋肉を刺激できます。


しかし、このようなグッズや枕だけではストレートネックの根本的な改善は難しい点に留意しましょう。改善するには、頸椎に加えて胸椎・腰椎のカーブも正常に戻す必要があります。本格的に治療したい人は、整形外科を受診してください。まずは自宅で手軽にケアしたいという人は、以下のコンテンツを参考にしましょう。

加賀照虎(かがひどら)
上級睡眠健康指導士
加賀照虎(かがひどら)

グッズに頼るだけでなく、PCやスマホの位置を上げて首が下に向きすぎないようにしたり、適宜ストレッチをしたりと普段から意識してみてくださいね。


また、マットレスがへたっていると体が沈みやすくなるため、せっかく枕を買い替えても体の負担が軽減しないこともあります。腰のあたりが凹んでいないか、弾力性がなくなって柔らかくなっていないかを確認し、へたっている場合はマットレスの買い替えも検討するとよいでしょう。

ストレートネック用枕以外の安眠サポートに役立つグッズもチェック

首や肩の負担を抑えるには、睡眠の質を上げて筋肉を休めることも重要。自分の体形にぴったり合う枕で安眠を目指したいなら、オーダーメイド枕を作るのも手です。また、アイマスクや耳栓で光や音を遮断したり、冷暖房器具で快適な室温に整えたりするのも効果的。以下のコンテンツをぜひ参考にしてください。

おすすめのストレートネック用枕ランキングTOP5

1位: KOJIHOMU安眠枕

2位: ZEREMAAI搭載スマート枕

3位: アメイズプラスRAKUNA 整体枕

4位: eairpo sleepいびき防止枕

5位: TEIJIN洗えるストレートネック枕

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