いびきをかきにくい寝姿勢をサポ―トするいびき防止枕。横向き寝に特化したものや、センサーにより自動で高さ調整できるものなど多様です。形状や素材にも違いがあるうえ、人気メーカーであるニトリ・西川の枕や、スージーのas快眠枕など多くの商品があり、いびき防止枕ではどれがいいのか気になりますよね。
そこで今回は、いびき防止枕の選び方を解説。さらに、おすすめのいびき防止枕をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
上級睡眠健康指導士。2016年から2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。雑誌・テレビ・ウェブなどの幅広いメディアで快眠の啓発活動に取り組んでいる。
ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。
枕にいびき防止効果が認められた商品は存在しません。本記事におけるいびき防止枕とは、睡眠時に正しい寝姿勢をとることでいびきの防止をサポートする枕のことを指します。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
いびきをかく主な原因は、肥満・加齢などの影響による気道の閉塞です。肥満の人は喉周りに脂肪が蓄積されて気道が狭くなり、いびきをかきやすい傾向に。また、加齢によって筋肉が弱くなっている場合も、喉の筋肉が緩んで睡眠中の気道が狭くなる場合があります。
いびきには、生活習慣や部屋の環境が影響する場合も。例えば、アルコール・薬剤・たばこなどの摂取が影響して筋肉が弛緩し、気道が閉塞しやすくなります。また、冬場の乾燥や低温によって鼻詰まりが発生し、口呼吸になることで気道が狭くなる場合もあるでしょう。
そのほか、顎が小さい人や噛み合わせが悪い人は舌が顎に収まりきらず喉に落ち込み、気道が塞がれていびきの原因に。喉のリンパ組織である扁桃が肥大している場合も気道が狭くなります。鼻詰まりや口内環境が原因の場合は、耳鼻科や口腔外科の受診を優先しましょう。
なお、いびきはよく眠れている証拠ではなく、酸素を十分に取り込めていない状態です。いびきで眠りが浅いことが続くと、疲れや倦怠感が残ったり日中の集中力が低下したりする場合も。悪化して睡眠時無呼吸症候群になると生活習慣病のリスクもあがるので、いびきが気になる人は早めに対処しましょう。
しかし、日本では高反発ウレタンをはじめとする硬めのマットレスが多く、横向きに寝続けると肩に圧迫感が生じやすい留意点があります。長時間の横向き寝が辛い場合は、低反発ウレタンのような柔らかめのマットレスに買い替えることを検討してみてください。
いびき防止枕を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
いびき防止をサポートするためには、気道を確保しやすい理想的な寝姿勢で眠れる枕が必要です。おすすめの枕の形状・硬さについて解説するので、選ぶ際の参考にしてください。
いびき防止のサポートには、両サイドが高めの枕が特におすすめ。仰向け寝のときは中央の低い部分で、寝返りで横向きになったときは両サイドの高い部分で眠れる仕様です。中央が低く両サイドが高い形状なら、どちらの姿勢でも気道が圧迫されにくく、いびき防止をサポートしやすいでしょう。
横向き寝の際は肩幅が影響するので、頸椎が曲がらない自然な姿勢を取るには、仰向け時より高めであることが必要。一方で仰向け寝は、よい立ち姿勢のままで寝転んだ姿勢が理想的なので、横向き時より低めの枕が適しています。
なお、なかには横向き寝に特化した全体が高めの枕も見られます。しかし、寝ている際は寝返りを打って無意識に仰向けになることもあるため、両方の姿勢に配慮された枕を選ぶのがベターです。
中素材は、横向き寝の際に耳の圧迫感が少ない普通~柔らかめの枕がおすすめ。硬い枕で横向き寝を長時間すると、耳が枕に圧迫されて痛みやしびれを感じることがあるためです。柔らかい枕なら耳に負担がかかりにくいため、耳の痛みで眠りが妨げられる心配が少ないでしょう。
具体的には、低反発ウレタン(メモリーフォーム)やポリエステルわたの枕がおすすめ。低反発ウレタンは柔らかすぎず適度に沈み込む使用感で、フィット感を求める人にぴったり。ポリエステルわたはクッションにも使われる柔らかく弾力のある素材で、ふかふかの寝心地を求める人に向いています。
一方、ポリエチレンパイプや高反発ウレタンは硬めの素材で、横向き寝がメインの場合は耳が痛くなる可能性があるでしょう。このような硬い素材が好みの人は、イヤーポケット付きのものを探してみてください。耳が触れる位置にくぼみが付いているため、素材を問わず耳の圧迫感を軽減できますよ。
気道を圧迫しない寝姿勢でいびきを防ぐには、高さ調整できる枕が役立ちます。約2~4段階に高さを変えられるものが多いので、自分の体格や寝方に合った理想的な高さを追求できるでしょう。
いびき防止に効果的とされる横向き寝でも、高さの合わない枕では頸椎が曲がった不自然な寝姿勢になり、気道が狭くなる可能性があります。また仰向け時は低すぎる枕では舌が喉の奥に落ち込み、気道が塞がれる原因に。高すぎる場合もあごが引けて気道が圧迫され、いびきをかきやすくなるでしょう。
高さ調整できる枕なら、寝姿勢をチェックしつつ高さを変えられて便利です。簡単に調整したい場合は、調整用のシートを出し入れしたり枕の上下を入れ替えたりするだけで高さ調整できる枕がおすすめ。細かく微調整したいなら、パイプやわたなどの中素材を少しずつ取り出せるものを選びましょう。
自分で調整する手間を省きたい場合やその日の寝方によって調整したい場合は、電動式のものも候補に。センサーでいびきや体圧の状態を検知し、自動で適した高さに調整できます。
枕を清潔に使い続けたい人は、洗濯機で丸洗いできるものに注目してください。手洗いが必要な枕や本体が洗えない枕に比べて、こまめに汚れを落としやすいでしょう。
特に、いびき防止に推奨される横向き寝は、顔が枕につく時間が長いため、汗・皮脂・よだれなどで枕が汚れやすいといえます。枕の中まで汚れが染み込むと、カビや雑菌が繁殖する恐れもあるので、丸洗いできるものがベターです。
また、清潔に枕を使用するためには、外して洗える枕カバーが付いているものがおすすめ。表面の汚れだけなら枕カバーを洗濯すれば落とせるので、手入れがより簡単です。また、枕カバーを使うことで、本体への汚れの付着も防ぎやすくなるでしょう。
枕が自分に合わない場合もあるので、返品条件やトライアル期間の有無を確認して購入しましょう。実際にお店で枕を試して満足した場合でも、いざ自宅のマットレスや布団の上で使用すると、枕の使用感が異なることがあります。通販で買う場合も実店舗で買う場合も、使用後の返品が可能か確認しておきましょう。
また、ショップによっては30日程度のトライアル期間を設けており、期間内に試してみて合わなかった場合に返金保証を受けられる場合があります。枕は1回の使用では自分に合うか判断しづらい場合がありますが、トライアル期間があれば安心して購入できておすすめです。
枕にいびき防止効果が認められた商品は存在しません。本記事におけるいびき防止枕とは、睡眠時に正しい寝姿勢をとることでいびきの防止をサポートする枕のことを指します。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||||
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幅 | 奥行 | 高さ | 重量 | 反発力 | 硬さ | 頭を置いたときの高さ(実測値) | 保証あり(公式サイト購入時) | 耳ポケットあり | 高さ調整可能 | 中素材 | 枕カバー付き | 枕本体の洗濯可能 | 抗菌加工 | 制菌加工 | 防臭加工 | 滑り止め付き | |||||
1 | クルクル GOKUMIN|プレミアム低反発枕 | ![]() | 厚さ2cmの高さ調節シート採用で自分好みに調整可能 | 52.4cm | 30.6cm | 11.2cm | 1140g | 低反発 | 柔らかめ | 3.3~5.7cm | 不明 | 低反発ウレタン、ウレタンフォーム(竹炭配合) | 不明 | 不明 | |||||||
2 | アメイズプラス スージー|横寝枕 MUGON SU-ZI | ![]() | 横向き寝派のための枕。朝までいびき知らず | 65cm | 13cm | 11cm(調整パッド含む) | 不明 | 不明 | 柔らかめ | 7.9cm | 不明 | ウレタンフォーム | 不明 | ||||||||
3 | 昭和西川 muatsu|ムアツまくら|MP2100 | ![]() | 理想的な寝姿勢をサポートする独自の凸凹構造 | 58cm | 35.2cm | 11.8cm | 570g | 低反発 | 柔らかめ | 不明 | ウレタンフォーム | 不明 | |||||||||
4 | Pursay 枕|GM-1226 | ![]() | 人間工学設計で首痛解消・いびき防止の快眠枕 | 60cm | 41.5cm | 14cm | 1300g | 低反発 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||||
5 | Tillmulya 枕 | ![]() | 同じ枕で高めも低めも好きな方で寝られる | 64cm | 36cm | 高い部分:約12cm/低い部分:約7cm | 不明 | 低反発 | 硬め | 不明 | ウレタンフォーム | ||||||||||
6 | AooDen 低反発枕 | ![]() | 二段階設計で好みの高さに調整可能な低反発枕 | 約56cm | 約28cm | 約5.5cm/約10.5cm | 約800g | 低反発 | 不明 | 不明 | ポリウレタン | ||||||||||
7 | KOJIHOMU 安眠枕 | ![]() | 背中と枕の隙間を埋めて首にフィットする | 64cm | 36cm | 7~12cm | 1490g | 低反発 | 不明 | ウレタンフォーム | |||||||||||
8 | MyeFoam 低反発まくら | ![]() | 中空設計が仰向き・横向きに対応し、やさしく支える | 59cm | 42cm | 7.6cm,8.0cm | 1100g | 低反発 | 不明 | (低)4.3cm・(高)5.0cm | リラックス高密度ウレタン素材 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||
9 | KOJIHOMU 枕|KH-964A | ![]() | ストレートネックを軽減、横向きでも寝やすい枕 | 64cm | 36cm | 7~12cm | 1440g | 低反発 | 不明 | ウレタンフォーム | |||||||||||
10 | Atour sp パイプ枕 | ![]() | 通気性が高くムレにくいパイプ枕。自由に高さ調節も可能 | 51cm | 30cm | 7cm | 1100g | 低反発 | 柔らかめ | 不明 | ポリエチレンパイプ | 不明 | 不明 | 不明 |
幅 | 52.4cm |
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奥行 | 30.6cm |
高さ | 11.2cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | 低反発ウレタン、ウレタンフォーム(竹炭配合) |
独自開発の低反発素材と人間工学に基づく特殊形状により、首や頸椎の緊張をサポート。あごの位置を上げて頸椎を自然なカーブに導きます。厚さ2cmの高さ調節シートを採用しており、自分の好みに合わせて高さを調整可能です。
重量 | 1140g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 柔らかめ |
頭を置いたときの高さ(実測値) | 3.3~5.7cm |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | 不明 |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | 不明 |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
横向き寝は気道を確保しやすくいびきをかきにくいため、横寝用に専用設計された枕。負担が一転に集中せず均等に分散されるため、体に負荷がかかりにくいのが特徴です。肩・腕がすっぽり包み込んで耳が痛くなりにくく、裏面は仰向けやうつ伏せにも対応したデザインに仕上がっています。
重量 | 不明 |
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反発力 | 不明 |
硬さ | 柔らかめ |
頭を置いたときの高さ(実測値) | 7.9cm |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | 不明 |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 58cm |
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奥行 | 35.2cm |
高さ | 11.8cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | ウレタンフォーム |
独自の凸凹構造が体圧を放射状に分散して負担を軽減し、理想的な寝姿勢をサポートします。厚さ1cmと2cmの2種類のウレタンシートが入っており、出し入れすることで高さ調整が可能。幅に余裕のあるつくりになっているので、仰向け・横向きのどちらにも対応しています。
重量 | 570g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 柔らかめ |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | 不明 |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
Pursayの枕は、首が痛くならず、いびき防止に特化した低反発枕です。人間工学に基づいた立体構造で、首と頭をしっかり支え、快適な寝姿勢をキープ。高さ調整機能により、個々の体格に合わせた理想的な高さで快眠をサポートします。
重量 | 1300g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 64cm |
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奥行 | 36cm |
高さ | 高い部分:約12cm/低い部分:約7cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | ウレタンフォーム |
アーチ型のデザインで首の曲線にぴったりとフィットする枕です。同じ枕で好みと習慣に合わせて2段階の高さを選択可能。両サイドが高く設計されているので、横向きに寝ても頭が自然と持ち上がり、体の重心がまっすぐになるでしょう。
重量 | 不明 |
---|---|
反発力 | 低反発 |
硬さ | 硬め |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 約56cm |
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奥行 | 約28cm |
高さ | 約5.5cm/約10.5cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | ポリウレタン |
人間工学に基づいたデザインで頭・首・肩を自然にサポートする低反発枕です。5.5cmと10.5cm二段階の高さを設計しており、枕の向きを変えるだけで、お好みの高さに調整可能。涼しくて通気性も優れた枕カバーは一年中使えるうえ、洗濯機で簡単にお手入れできますよ。
重量 | 約800g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
両サイドが高くつくられているため、横向きに寝ても頭が自然と持ち上がります。凹型の中空設計で、頭部をしっかりとサポートしながら包み込むような形状です。アーチ型のデザインで首の曲線にぴったりとフィットし、背中と枕の間にできる隙間を埋めてくれます。
重量 | 1490g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 59cm |
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奥行 | 42cm |
高さ | 7.6cm,8.0cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | リラックス高密度ウレタン素材 |
凹型の中空設計により頭部への圧力がかからず、まるで無圧力のような寝心地を実現し、横向き寝の際も側頭部や耳に圧迫感を感じません。中材には低反発ウレタンを採用し、弾力性と柔軟性を両立。肌触りがよく通気性に優れた抗菌・防臭カバーがついており、洗濯もできるため清潔に保てます。
重量 | 1100g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | (低)4.3cm・(高)5.0cm |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | 不明 |
防臭加工 | |
滑り止め付き | 不明 |
幅 | 64cm |
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奥行 | 36cm |
高さ | 7~12cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | ウレタンフォーム |
アーチ型のデザインで首の曲線にぴったりとフィットする枕です。これにより背中と枕の間にできる隙間を埋めて、頸椎のカーブが自然になり、ストレートネックを軽減し、首や肩も楽に。両サイドが高く設計されているため、横向きでも寝やすく、寝返りもうちやすいですよ。
重量 | 1440g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
パイプ充填タイプで高さを自由に調節できる枕です。人間工学設計と低反発素材により、体への負担を減らし、頭部・首・肩をしっかりサポート。表面はニット生地で柔らかく、通気性も良好でムレにくいため、爽やかな睡眠環境を提供します。
重量 | 1100g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 柔らかめ |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | 不明 |
制菌加工 | 不明 |
防臭加工 | 不明 |
滑り止め付き |
幅 | 約37cm |
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奥行 | 約57cm |
高さ | 不明 |
高さ調整可能 | |
中素材 | ポリエチレンパイプ(調整シート:ウレタンフォーム) |
センター部分を凹ませて両サイド部分をふっくら盛り上げた構造が特徴のいびき防止枕です。横寝の状態をキープしやすいかつ重心がずれにくくなるように設計してあり、首の水平が保たれることで全身への負担も軽減できるのがポイント。底部には高さを調整できる調整シートが2枚ついています。
重量 | 約1200g |
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反発力 | 不明 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 59cm |
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奥行 | 38cm |
高さ | 不明 |
高さ調整可能 | |
中素材 | ウレタンフォーム |
首や肩をしっかりサポートし、快適な睡眠を提供する低反発枕です。人間工学に基づいた設計で、頚椎の自然なカーブを維持、ストレートネックや肩こりを軽減します。さらに、2段構造により高さ調整が可能で、様々な寝姿勢に対応します。
重量 | 1100g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 硬め(サイド) |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
日本人の体型に基づいて設計された低反発枕で、頭・首・肩にフィットする曲線設計により、頭をのせるだけで自然な寝姿勢へ導きます。寝る姿勢や好みに合わせて、枕を4パターンの高さに調節可能。インナーカバーは吸湿性・放湿性に優れ、アウトカバーは洗濯可能で通気性がよく、やさしい肌触りで、1年通して快適です。
重量 | 約1040g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 約64cm |
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奥行 | 約35cm |
高さ | 約9cm、約12cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | 低反発ウレタン |
どの根姿勢でも寝ながら体を整えて、正しい姿勢を維持できる枕です。枕の向きを変えることで高さを変えることができ、人間工学に基づく独自のカーブ形状が首や頸椎を自然に正しくサポート。肌触りと通気性を追求した枕カバーも付属しています。
重量 | 不明 |
---|---|
反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 50cm |
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奥行 | 30cm |
高さ | 6~11cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | ウレタンフォーム |
人間工学に基づいたデザインにより、寝ている間にネックのカーブを自然に保ち、首をやさしく支えることができる枕です。向きを変えることで、2段階の高さから選択可能。中央のくぼみと両側のカーブにより、仰向け・横向きなどのどんな寝姿勢でも快適な睡眠をサポートします。
重量 | 不明 |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 柔らかめ |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
仰向け・うつ伏せ・横向きの寝姿勢に対応したソフトエリアとハードエリアに分かれた枕です。ソフトエリアでは首をしっかりサポートし、ハードエリアでは頭と首に柔らかくフィットして無理のない寝姿勢に。枕カバーはシルクのように滑らかな肌触りで、汗をかきやすい人におすすめです。
重量 | 1450g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | 不明 |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | 不明 |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
頸椎の自然な曲線に沿って作られ、しっかりと首・頭のサポートをする人間工学設計の枕。カバーはこだわりの高級ニット素材を採用し、質感ともに高級感あふれるデザインです。通気性にも優れ、洗濯機で丸洗いできるのもうれしいポイントですよ。
重量 | 1000g |
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反発力 | 低反発 |
硬さ | 柔らかめ |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | 不明 |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 60cm |
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奥行 | 42cm |
高さ | 12cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | オープンセルメモリーフォーム |
自分に合わせて1mm単位で枕があなたにぴったりな高さに自動調整されるAI搭載のスマート枕です。寝ている間に正しい姿勢にしてくれるので、ストレートネックや猫背の方におすすめ。スマホと連動して毎日の睡眠時間を管理して、AIが分析してくれますよ。
重量 | 2700g |
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反発力 | 不明 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | |
滑り止め付き |
幅 | 84cm |
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奥行 | 不明 |
高さ | 中央:5~8cm/横:10~13cm |
高さ調整可能 | |
中素材 | メモリーフォーム |
横寝枕MUGONがフルモデルチェンジして、新たにデビューしたMUGON2。横幅が65cmから84cmに拡大・イヤーポケットがさらに深く・ネックサポーターの追加と、うれしい機能が満載。新たに追加されたネックサポーターは、仰向けでも寝やすい仕様で、呼吸がしやすくいびき対策にもなっています。
重量 | 不明 |
---|---|
反発力 | 不明 |
硬さ | 不明 |
頭を置いたときの高さ(実測値) | |
保証あり(公式サイト購入時) | |
耳ポケットあり | |
枕カバー付き | |
枕本体の洗濯可能 | |
抗菌加工 | |
制菌加工 | |
防臭加工 | 不明 |
滑り止め付き |
いびきの原因によっては、生活習慣を見直すことで改善できる場合があります。肥満が原因の場合は、ダイエットで健康的な体型を目指しましょう。首周りの脂肪が落ちれば、気道が圧迫されにくくなります。運動や食事制限の継続が難しい場合は、手軽に取り入れられるダイエット食品を活用するのも手です。
肥満や加齢によって舌や喉の筋肉が衰えている場合は、舌回しエクササイズを取り入れてみましょう。やり方は簡単で、口を閉じた状態で舌を歯茎に沿わせながら、時計回り・反時計回りに、それぞれ10~20周ずつ回すだけです。舌や口周りの筋肉が鍛えられ、いびきの軽減につながるでしょう。
アルコールが原因の場合は、お酒を控えることで、筋肉の弛緩による気道への影響を防げます。週に1~2回程度、お酒を飲まない休肝日を設けるだけでも、いびきの軽減効果が期待できますよ。
口呼吸の人は無意識に口が開いてしまうので、いびき対策のテープやサポーターを活用するのがおすすめです。テープで口を閉じたり、サポーターで顎を抑えたりすることで、自然と鼻呼吸が促されるでしょう。以下のコンテンツも合わせて参考にしてください。
アプリで録音をすると、寝ている間に自分の呼吸が止まっているかをセルフチェックできるだけでなく、その録音を病院に持っていくことで医師に詳細を伝えやすいのがポイントです。
朝起きたときに喉がイガイガする人も、自覚がないだけで実はいびきがひどいケースもあります。無料アプリでいいので、ぜひ一度チェックしてみるのがおすすめです。
いびき防止のサポートに役立つ、枕以外のグッズも取り入れるとより効果的です。例えば、舌を固定することで、気道の閉塞を防ぐマウスピースがありますよ。
1位: クルクル|GOKUMIN|プレミアム低反発枕
2位: アメイズプラス|スージー|横寝枕 MUGON SU-ZI
3位: 昭和西川|muatsu|ムアツまくら|MP2100
4位: Pursay|枕|GM-1226
5位: Tillmulya|枕
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格安SIM
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クレジットカード・キャッシュレス決済
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就職・転職
投資・資産運用
保険
ウォーターサーバー
ベビー・キッズ・マタニティ
食品
ドリンク・お酒
アウトドア・キャンプ
DIY・工具・エクステリア
住宅設備・リフォーム
インテリア・家具
ペットフード ・ ペット用品
カメラ
スマホ・携帯電話
車・バイク
釣具・釣り用品
スポーツ用品
趣味・ホビー
アプリ
テレビゲーム・周辺機器
本・音楽・動画
ファッション
靴・シューズ
コンタクトレンズ
腕時計・アクセサリー
ギフト・プレゼント
旅行・宿泊
その他