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Óleos Essenciais e saúde
Nirley Bogorny
Incorporando os óleos essenciais e a aromaterapia nos cuidados em

saúde
Os óleos essenciais funcionam para diversos fins: estética, relaxamento,

meditação. Porém, talvez o seu fim mais precioso seja nos cuidados em
saúde.
Por serem extremamente puros e extraídos das mais diversas plantas, frutas
e raízes, ele traz as propriedades delas de forma altamente concentrada e
com isso funciona como um potente aliado na manutenção de um organismo
saudável e até mesmo na reparação de um organismo adoecido.
As partículas liberadas pelos óleos funcionam no cérebro contribuindo

inclusive para melhora do sistema imunológico.
Todos nós temos aqueles remédios que passam de geração para geração.
Antigamente, os cuidados eram chás, pastas com ervas, mas conforme o
mercado de medicamentos foi se tornando acessível, as pessoas
começaram a saber exatamente que remédio tomar para dor de cabeça, nas
costas, cólicas, febre e assim para os mais diversos problemas.
A grande questão é que nos tornamos pessoas que as vezes abusam dos
medicamentos, e muitos que parecem inofensivos, sobrecarregam órgãos
como o rim e o fígado.
Incorporar óleos essenciais no seu dia a dia é uma forma mais saudável de
equilibrar o organismo, obtendo de forma mais natural o que seu organismo
precisa para superar algumas enfermidades.
Obviamente que médicos devem ser consultados quando os sintomas

persistirem, e que não se deve abandonar nenhum tratamento médico. Mas
muita coisa que hoje você só consegue resolver com um medicamento para
dor, você conseguirá facilmente depois do nosso curso substituir o mesmo
por óleos, que irão cuidar do seu físico e também do emocional.
É importante salientar, que apesar deles serem naturais o seu sucesso está
sempre na dose.
Abuso de óleos pode desequilibrar o organismo, tanto quanto a doença que

o acomete.
Então, sempre devemos ter em mente os óleos que são indicados para
determinados problemas, e mais que isso, lembrar que aqui a máxima “mais
é menos”, é totalmente válida.
Não faça abuso de óleos, nem combinações com muitos óleos sem
conhecimento profundo do que está fazendo, você pode com isso apenas
confundir o seu cérebro e seu corpo.
Muitas pessoas confundem os óleos essenciais com “cheirinhos”,

“essências"que se colocam no ambiente para purificar o ar.. Isso se dá
inclusive na venda equivocada de alguns produtos, dizendo que são óleos,
quando na verdade não são.
Essências são compostos de aroma com química, enquanto o óleo é

somente a planta em questão. Por isso, eles não são inofensivos. Eles
realmente ajudam muito na saúde e são uma forma natural de tratamento,
mas não deve ser feito uso deles sem o conhecimento.
Depois desse pequeno alerta, como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental,

convido vocês para entrarmos no mundo fantástico dos óleos e conhecer
mais dos verdadeiros aliados para sua farmácia pessoal.
Doenças físicas, psicológicas e indicações de cuidado com óleos
Parte 1 - Tratando questões físicas (dores das mais diversas, problemas

digestivos, gripes e resfriados, alergias, entre outros) - Dicas práticas
Ainda que para facilitar nosso estudo vamos dividir os óleos em parte física e
emocional, na prática não funciona assim. Muitos óleos atuam tanto na parte
física, quanto na parte emocional, e as vezes o que muda é a forma como
você utiliza eles. Vamos passar pelos principais problemas físicos de saúde,
para que você consiga pensar em tratamentos que aliviem seus sintomas e
se tornem seu aliado para enfrentar os mais diversos males.
Vamos para as dicas práticas?
Dor de cabeça: Massageie a região das têmporas com 1 gota de Hortelã

Pimenta.
Dor no corpo: Dilua 2 gotas de Alecrim em óleo de coco e massageie a

região dolorida.
Resfriado: 1 gota de olíbano, 1 gota de limão, 1 gota de laranja, 1 gota de

melaleuca, 1 gota de eucalipto, 1 gota de canela, 1 gota de alecrim numa
colher de sopa de mel antes de deitar.
Febre: 5 gotas de lavanda, 5 gotas de hortelã pimenta. Diluir em 5ml de óleo

de coco e aplicar na coluna e na sola dos pés de 2 em 2 horas até baixar.
Tosse: 3 gotas de copaiba, 3 gotas de olíbano, 3 gotas de hortelã pimenta, 3

gotas de eucalipto, 5 ml de coco. Aplicar no peito e costas. Pode ser usado
no difusor ou 1 gota de cada na nebulização.
Cólicas Menstruais: Massagem com óleo de Camomila diluído em óleo de

coco na região da dor.
Dor de estômago: Ingerir duas gotas de Óleo de Laranja em 100 ml de água.
Náusea: 3 gotas de hortelã pimenta na palma da mão e respirar fundo

durante 10 segundos, parar e repetir mais 2 vezes. Totalizando 30 segundos.
Vômito: 4 gotas de limão, 3 gotas de lavanda em 30 ML de agua, massagear

a região abdominal.
Intestino preso: 1 gota de manjericão, 1 gota de laranja selvagem, 1 gota de

funcho em 10 ml de óleo de coco massagear na região abdominal em
sentido horário de forma suave, duas vezes ao dia.
Dor de ouvido: 1 gota de oregano (dor mais forte) ou 1 gota de lavanda ou 1

gota de melaleuca. Massagear orelha. Toda ela.
Dor de garganta: gargarejo com 1 gota de melaleuca.

Sinusite: 3 gotas de hortelã pimenta, 2 gotas de melaleuca, 1 gota de
eucalipto, 1 gota de lavanda, 3 gotas de copaíba, em 10 ml de óleo de coco
fracionado. Massagear as têmporas, nuca, seios nasais, na frente e atrás
das orelhas. Manter olhos fechados para não causar ardência.
Quadros alérgicos respiratórios: 2 gotas de lavanda, 2 gotas de hortelã

pimenta, 2 gotas de limão, 2 gotas de copaíba diluídas em 5 ml de óleo de
coco. Passar na nuca e peito 2x ao dia.
Tratando questões psicológicas e emocionais (estresse, ansiedade,

depressão, pânico) - Dicas práticas
Na parte 2 desta aula, vamos seguir pensando nos óleos essenciais e como
eles podem ser usados para o equilíbrio emocional. Lembrando sempre que
ele é um aliado para aliviar sintomas. Alguns sintomas podem ser acalmados
rapidamente, outros, você precisará fazer uso continuo, através de inalações
diárias, ou uso de difusor pessoal para conseguir notar algum resultado.
Ansiedade: Uso no difusor pessoal: 1 gota de lavanda e 1 gota de Laranja

Selvagem.
Inquietação: 1 gota no pulso de lavanda.
Pânico: 2 gotas de olíbano na planta dos pés.
Estresse: Colocar uma gota de lavanda em chás de ervas como camomila,

para acalmar o corpo e a mente. Para reduzir os efeitos do stress diário,
coloque uma gota de Ylang Ylang e um pouco de óleo de coco nas palmas
das mãos e massageie a mão lentamente.
Depressão: Use 1 colher de sopa de óleo essencial de lavanda ou alfazema

dissolvido em 10 ml de sabonete líquido sem cheiro e utilize durante o
banho. Depois do banho aplicar no pulso e na nuca uma gota de óleo de
bergamota (tangerina).
Tristeza: Faça inalação com Laranja Selvagem.

Falta de motivação: 1 gota de laranja selvagem e 1 gota de limão na nuca.
Falta de atenção: 1 gota no pulso de óleo de limão.
Como montar uma farmácia de primeiros socorros?
Vimos na aula anterior várias receitas para abrandar os principais sintomas

tanto emocionais quanto físicos que enfrentamos no nosso dia a dia. Vocês
devem ter reparado o quanto um óleo essencial, utilizado de maneira
diferente, serve para diferentes males. Por isso, costumamos dizer que com
alguns óleos em casa você consegue ter uma farmácia natural e com isso
atender os mais diferentes problemas, combinando esses com outros, ou
utilizando de diferentes maneiras. Além das dicas práticas que damos no
curso, com o tempo e estudo você poderá conhecer outros óleos e ir
acrescentando eles na sua farmácia pessoal. Poderá também criar novas
combinações. Mas lembre-se sempre do alerta inicial, você precisa conhecer
muito do que está misturando para não ter um efeito indesejado. Sempre que
começar a experimentar um óleo novo, onde nenhuma receita com ele foi
feita através de indicação de profissional capacitado, comece somente com
ele e vá vendo como seu organismo reage.
Vamos montar uma lista dos principais óleos para se ter em casa?
Lavanda
Melaleuca
Hortelã Pimenta
Laranja Selvagem
Limão
Tangerina (bergamota)
Ylang Ylang
Olíbano
Copaiba
Eucalipto
Oregano
Manjericão
Funcho
Camomila
Canela
Alecrim
Essa lista é uma sugestão. Com base na aula passada você também pode
se guiar nos problemas mais comuns que você enfrenta e escolher alguns
óleos para iniciar. Você não precisa ter todos. Começar com Lavanda,
Hortelã Pimenta e Limão já é um ótimo começo e vai te ajudar em vários
problemas diferentes. Aos poucos você vai aumentando sua farmácia,
estudando cada um deles, de forma gradativa e consciente.
Prevenção
Como comentamos inicialmente os óleos são ótimos aliados na recuperação

da saúde, mas também na sua prevenção.
Um dos pontos mais interessantes é o aumento da imunidade com óleos

essenciais. Ingerir um copo de água pela manhã com 1 gota de óleo
essencial de tangerina é um poderoso protetor celular, antioxidante e
fortalecedor da imunidade.
Melaleuca pode ser utilizado também no difusor ou inalado para aumento da

imunidade. Ele é um poderoso antifúngico, anti-infeccioso, antisséptico,
antiviral, bactericida e estimula o sistemaradioprotetor.
Assim como 1 gota de limão na água, além de melhorar o humor, ajuda no

efeito de desintoxicação do organismo. Então, quando você se sentir
cansado, que o dia não vai bem, que está faltando energia. Ou que exagerou
na comida e na bebida no dia anterior, acorde tomando 1 gota de óleo
essencial de limão na água. Não esqueça da importância de utilizar óleos
essenciais puros para que sua ingestão possa ser feita de forma segura.
Além disso, você também pode colocar em um pouco de condicionador de

cabelo uma gota de alecrim, uma gota de hortelã pimenta e 1 gota de
copaíba. Deixe agir por 3 minutos no cabelo e enxágue bem. Esse blend irá
te auxiliar a ter cabelos mais fortes.
Para cuidados com a pele podem ser usados óleo de lavanda ou óleo de
melaleuca. Tanto puros na pele, como diluídos no óleo de coco fracionado.
Mantendo assim a pele sempre bem cuidada.
Outra dica é fazer uma loção antisséptica para as mãos, com 60 ml de álcool
gel, 12 gotas de melaleuca, misturando bem e usando no dia a dia para
higienizar as mãos.
Caderno de sensações
O nosso organismo não é uma ciência exata, ou seja, apesar de termos

indicadores de como ele funciona, e uma lógica de funcionamento que é
comum a todas as pessoas, algumas podem ter alergias a determinada
planta, outras encontrar auxilio mais em um óleo do que em outro e por isso
o caderno de sensações é tão importante quando você passa a cuidar da
sua saúde com óleos essenciais.
E como ele funciona?
O caderno de sensações nada mais é do que um diário. Nele você irá anotar
seus sentimentos, se exista alguma coisa física que está lhe chamando
atenção e também os óleos que ingeriu no dia. Com o tempo você poderá
observar que, por exemplo, sua mente fica mais focada sempre que toma 1
gota de limão com água ao acordar. Ou que, se tomar limão todos os dias da
semana fica com azia. Isso significa que óleo de limão não é bom? Não! Só
significa que você precisa reconhecer seu corpo e quais óleos fazem bem e
potencializam o seu bem estar. Qual a dose de utilização faz bem para você.
Para chegar no seu ponto de equilíbrio.
Existem relatos de pessoas que acabam abusando dos óleos e tendo

reações alérgicas. O caderno de sensações impede que isso aconteça,
porque ele torna o uso dos óleos algo consciente. Você sabe exatamente o
que cada óleo desperta no seu corpo, e se ele está atingindo o objetivo para
qual você está tomando. Mais do que apenas escrever no caderno, é
importante que ele se torne seu guia saudável, seu amigo. Você precisa
consultar e perceber o que se repete. Por exemplo, sempre que uso lavanda
no travesseiro a noite durmo melhor. Algumas noites você esquece e nota
que tem insônia. Vai observar o que teve de diferente no seu caderno e foi a
ausência do óleo que te relaxa para dormir. Entenderam como é simples,
mas ao mesmo tempo fundamental?

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Incorporando os óleos essenciais e a aromaterapia nos cuidados em

Os óleos essenciais funcionam para diversos fins: estética, relaxamento,

As partículas liberadas pelos óleos funcionam no cérebro contribuindo

Obviamente que médicos devem ser consultados quando os sintomas

Abuso de óleos pode desequilibrar o organismo, tanto quanto a doença que

Muitas pessoas confundem os óleos essenciais com “cheirinhos”,

Essências são compostos de aroma com química, enquanto o óleo é

Depois desse pequeno alerta, como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental,

Doenças físicas, psicológicas e indicações de cuidado com óleos

Parte 1 - Tratando questões físicas (dores das mais diversas, problemas

Vamos para as dicas práticas?

Dor de cabeça: Massageie a região das têmporas com 1 gota de Hortelã

Dor no corpo: Dilua 2 gotas de Alecrim em óleo de coco e massageie a

Resfriado: 1 gota de olíbano, 1 gota de limão, 1 gota de laranja, 1 gota de

Febre: 5 gotas de lavanda, 5 gotas de hortelã pimenta. Diluir em 5ml de óleo

Tosse: 3 gotas de copaiba, 3 gotas de olíbano, 3 gotas de hortelã pimenta, 3

Cólicas Menstruais: Massagem com óleo de Camomila diluído em óleo de

Dor de estômago: Ingerir duas gotas de Óleo de Laranja em 100 ml de água.

Náusea: 3 gotas de hortelã pimenta na palma da mão e respirar fundo

Vômito: 4 gotas de limão, 3 gotas de lavanda em 30 ML de agua, massagear

Intestino preso: 1 gota de manjericão, 1 gota de laranja selvagem, 1 gota de

Dor de ouvido: 1 gota de oregano (dor mais forte) ou 1 gota de lavanda ou 1

Dor de garganta: gargarejo com 1 gota de melaleuca.

Quadros alérgicos respiratórios: 2 gotas de lavanda, 2 gotas de hortelã

Tratando questões psicológicas e emocionais (estresse, ansiedade,

Ansiedade: Uso no difusor pessoal: 1 gota de lavanda e 1 gota de Laranja

Inquietação: 1 gota no pulso de lavanda.

Pânico: 2 gotas de olíbano na planta dos pés.

Estresse: Colocar uma gota de lavanda em chás de ervas como camomila,

Depressão: Use 1 colher de sopa de óleo essencial de lavanda ou alfazema

Tristeza: Faça inalação com Laranja Selvagem.

Falta de atenção: 1 gota no pulso de óleo de limão.

Como montar uma farmácia de primeiros socorros?

Vimos na aula anterior várias receitas para abrandar os principais sintomas

Como comentamos inicialmente os óleos são ótimos aliados na recuperação

Um dos pontos mais interessantes é o aumento da imunidade com óleos

Melaleuca pode ser utilizado também no difusor ou inalado para aumento da

Assim como 1 gota de limão na água, além de melhorar o humor, ajuda no

Além disso, você também pode colocar em um pouco de condicionador de

O nosso organismo não é uma ciência exata, ou seja, apesar de termos

E como ele funciona?

Existem relatos de pessoas que acabam abusando dos óleos e tendo

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