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    Piramide Calculadora

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    El documento presenta una pirámide calculadora que lista diferentes grupos de alimentos y sus contenidos de calorías, hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Los grupos incluyen cereales, verduras, frutas, carnes, legumbres, lácteos, aceites y grasas, azúcar y productos procesados como cereales, galletas y bebidas alcohólicas.

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    Jo Martinez
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    El documento presenta una pirámide calculadora que lista diferentes grupos de alimentos y sus contenidos de calorías, hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Los grupos incluyen cereales, verduras, frutas, carnes, legumbres, lácteos, aceites y grasas, azúcar y productos procesados como cereales, galletas y bebidas alcohólicas.

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    Piramide Calculadora

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    PIRAMIDE CALCULADORA

    Grupo Calorías Hidratos de Lípidos Proteínas


    carbono
    Cereales 140 30 1 3
    Verduras en general 30 5 0 2

    Verduras libre consumo 10 2.5 0 0

    Frutas 65 15 0 1
    Carnes
    Altas en grasa 120 1 8 11
    Bajas en grasa 65 1 2 11

    Leguminosas 170 30 1 11

    Lácteos
    Altos en grasa 110 9 6 5
    Medios en grasa 85 9 3 5
    Bajos en grasa 70 10 0 7
    Quesos 80 1 6 5
    Aceites y grasas 180 0 20 0

    175 5 15 5

    Azúcar 20 5 0 0
    Productos procesados
    Grupo Calorías Hidratos de Lípidos Proteínas
    carbono
    Cereales procesados

    Galletas bajas en grasa


    185 30 6 3
    Galletas altas en grasa 230 30 11 3

    Lácteos procesados

    Lácteos medios en
    grasa, ricos en H de C
    167 30 3 5

    Azúcares procesados
    130 20 5 2
    Primer grupo

    Segundo grupo
    180 20 10 2
    Bebidas alcohólicas
    Bebidas alcohólicas Calorías Hidratos de Lípidos Proteínas
    carbono
    Altas en H de C 140 20 0 0
    Medias en H de C 140 3.5 0 0
    Sólo alcohol 140 0 0 0

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